공원에 운동을 하러 나가보면 많은 사람들이 운동을 정말 열심히 하는 것을 볼 수 있습니다. 현대인의 루틴 중 하나가 되어가고 있습니다. 하지만 제대로 운동을 하는걸까? 하는 의문을 가져 보신 적이 있는지 모르겠습니다. 어떤 언론 기사를 보면 걷는 것은 운동이 아니라고 주장하기도 합니다만 아무래도 산책하듯이 걷는 부분을 말하는게 아닌가 생각합니다. 러닝(뒤는 것)보다는 효과보다는 못하겠지만 신체적 상황으로 못 뛰는 사람도 있을테고 제대로 된 방법(인터벌 걷기)으로 걷기를 한다면 훌륭한 운동이라고 생각합니다. 오늘은 공원운동기구 사용법 대신 올바른 걷기 운동 전반에 대하여 다뤄보고자 합니다. 오늘도 열심히 운동 중인 많은 분들께 도움이 되길 바랍니다. 걷기 운동 전 하면 좋은 동적 스트레칭 모든 운동 전 ..

우리의 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 직관적으로 사용할 수 있도록 설계되었기 때문에 모양새나 다른 사람들이 사용하는 것을 보면서 따라 하면 대게 사용이 가능합니다. 걷기도 일상생활이기 때문에 누구나 걷고 움직이지만 사실 알고 보면 나쁜 자세로 걷는 경우가 꽤 많습니다. 물론 아무런 운동도 하지 않는 것보다는 낫겠지만 바른 자세로 걷는다면, 걷는 방법을 조금 개선한다면 훌륭한 운동이 될 수도 있습니다. 모든 운동에는 올바르고 효과적인 운동 방법이 있습니다. 지난 글에서 활차 (Swing machine) 운동방법과 효과, 효과적인 운동방법 등에 대해 알아보았습니다. 오늘은 '스트레칭 롤러(Back Massager Roller)' 운동기구에 대한 기본적 운동방법과 주의사항, 그리고 ..

공원을 가면 여러 종류의 운동기구들이 있습니다. 하지만 운동 목적이라 하더라도 보통 몇 번 사용도 하지만 사용 방법이나 운동효과를 모르기에 남들이 사용하는 모습을 참조로 대충 재미 삼아 몇 번 사용하다 마는 경우가 많습니다. 직관적으로 만들어졌기 때문에 필자도 당연히 그런 부류에 속했습니다. 심지어 기구 이름마저 업체마다 진행 관공서마다 다 다른 실정입니다. 필자는 건강의 회복과 재활, 향후 건강관리가 절실히 필요해져서 공원을 열심히 걷다가 운동기구를 만나면 조금 사용해보고 마는 정도로 경험하다 어느 날 문득 이 운동기구들에 대해 운동 효과나 어떻게 사용해야 운동 효과가 좋을지 고민하고 자료를 찾아보며 명확한 운동 방법들이나 효과적 운동 방법, 업그레이드된 운동방법 등을 연구하고, 자료들을 바탕으로 직접..

우리의 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 보통 몇 번 사용도 하지만 운동효과나 근거를 모르기에 대충 올라가서 재미 삼아 몇 번 사용하다 내려오는 경우가 많습니다. 필자도 당연히 그런 부류에 속했습니다. 하지만 건강에 이상이 생겨 재활을 위한 운동을 하다 보니 어느 날 이 운동기구들에 대해 많은 의문 사항들이 생기게 되었습니다. 특히 운동 효과에 대한 의심이나 운동강도의 연관 관계였습니다. 명확한 구분과 업그레이드된 방법론을 찾고 실행하기로 결심했고 그 효과가 느껴짐에 따라 필자와 같은 입장에 놓인 여러분을 위해 정리하기로 마음먹었습니다. 사람의 일상적 생활인 걷기도 매우 단순하고 쉽게 생각하지만 사실 알고 보면 결코 쉬운 것만은 아닙니다. 자세히 보면 걷는 자세나 방법이 잘못된 것을..

우리의 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 보통 몇 번 사용도 하지만 운동효과나 근거를 모르기에 대충 올라가서 재미 삼아 몇 번 사용하다 내려오는 경우가 많습니다. 사람의 일상적 생활인 걷기도 매우 단순하고 쉽게 생각하지만 사실 알고 보면 결코 쉬운 것만은 아닙니다. 물론 아무 것도 하지 않는 것보다는 어떤 형태의 걷기라도 하는 편이 좋습니다. 하지만 걷기 자세만 제대로 교정해도 많은 질병이 예방되거나 고쳐지기도 하고 방법을 개선한다면 훌륭한 운동이 될 수도 있습니다. 지난 글에서 하늘걷기(공중걷기) 규격과 원리들을 설명해서 안전성과 효과적인 효능 부분 등에 대해 설명했습니다. 오늘은 파도타기(좌우흔들기; Side Swinger) 운동기구에 대한 기본적 운동방법과 주의사항, 그리고 ..

우리는 이미 고령사회에 접어들었습니다. 누구나 어떤 질병에 걸리기 이전에 예방이 중요합니다. 하지만 예방을 위한 운동을 시작하면 일반적으로 알려진 산책, 걷기나 달리기 등 방법을 선택합니다. 그런데 우리 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 때로는 몇 번 사용도 하지만 운동효과나 근거를 모르기에 대충 올라 재미 삼아 몇 번 사용하다 내려오는 경우가 많습니다. 누구나 일상인 걷기도 매우 단순해 보이지만 사실 쉬운 것만은 아닙니다. 물론 아무것도 하지 않는 것보다는 아무튼 어떤 걷기라도 하는 편이 좋습니다. 하지만 걷기 자세만 교정해도 많은 질병이 예방되거나 고쳐지기도 하고 방법을 개선하면 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 지난 글에서 공원운동기구의 국제적으로 인증된 규격과 원리들을 설명해서..