우리의 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 보통 몇 번 사용도 하지만 운동효과나 근거를 모르기에 대충 올라가서 재미 삼아 몇 번 사용하다 내려오는 경우가 많습니다. 필자도 당연히 그런 부류에 속했습니다. 하지만 건강에 이상이 생겨 재활을 위한 운동을 하다 보니 어느 날 이 운동기구들에 대해 많은 의문 사항들이 생기게 되었습니다. 특히 운동 효과에 대한 의심이나 운동강도의 연관 관계였습니다. 명확한 운동 구분과 업그레이드된 방법론을 찾고 실행하기로 결심했고 그 효과가 느껴짐에 따라 필자와 같은 입장에 놓인 여러분을 위해 정리하기로 마음먹었습니다. 사람의 일상적 생활인 걷기도 매우 단순하고 쉽게 생각하지만 사실 알고 보면 결코 쉬운 것만은 아닙니다. 자세히 보면 걷는 자세나 방법이 잘못된..

우리의 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 필자도 마찬가지였는데 보통 몇 번 사용도 하지만 운동효과나 근거를 모르기에 대충 올라가서 재미 삼아 몇 번 사용하다 내려오는 경우가 많습니다. 사람의 일상적 생활인 걷기도 매우 단순하고 쉽게 생각하지만 사실 알고 보면 결코 쉬운 것만은 아닙니다. 물론 아무 것도 하지 않는 것보다는 산책이라도 하는 편이 좋습니다. 하지만 걷기 자세만 제대로 교정하고 방법을 바꾼다면 많은 질병이 예방되거나 고쳐지기도 하고 훌륭한 운동이 될 수도 있습니다. 지난 글에서 하늘걷기(공중걷기) 규격과 원리들을 설명해서 안전성과 효과적인 효능 부분 등에 대해 설명했습니다. 오늘은 '파도타기(좌우흔들기; Side Swinger)' 운동기구에 대한 기본적 운동방법과 주의사항..

누구나 어떤 질병에 걸리기 이전에 예방이 중요합니다. 하지만 예방을 위한 운동을 시작하면 일반적으로 알려진 산책, 걷기나 달리기 등 방법을 선택합니다. 그런데 우리 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 때로는 몇 번 사용도 하지만 운동효과나 근거를 모르기에 대충 올라 재미 삼아 몇 번 사용하다 내려오는 경우가 많습니다. 누구나 일상인 걷기도 매우 단순해 보이지만 사실 쉬운 것만은 아닙니다. 물론 아무것도 하지 않는 것보다는 아무튼 어떤 걷기라도 하는 편이 좋습니다. 하지만 걷기 자세만 교정해도 많은 질병이 예방되거나 고쳐지기도 하고 방법을 개선하면 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 우리는 이미 고령사회에 접어들었습니다. 노약자들도 활용을 잘하면 좋은 운동방법이 됩니다. 지난 글에서 공원운동..

공원운동기구(야외운동기구) 그동안 많은 글은 아니지만 주제를 심각한 병증에 대한 이야기로 시작했습니다. 어렵고도 무거운 주제였습니다. 그래서 필자는 즐거운 주제를 위해 소재를 전환해 글을 작성하고자 합니다. 필자가 환자들을 만나보면서 -어떠한 병증, 불편이든- 몸이 망가지는 데는 수년에서 수십 년이 걸리는데 막상 치료를 받으려 오면 단번에 고쳐지길 원하는 현상을 많이 접하게 됩니다. 자연스러운 현상을 보자면 몸이 원래 망가지는데 1년이 걸렸다면 회복하는 데는 최소한 몇 배의 시간이 걸릴 수 있는데도 말입니다. 이러한 시간을 단축시킬 수 있다면 예전에는 기적에 가까운 일이었을텐데 특히 단번에 변화되는 성형수술 같은 것이 유행하면서 한국인들의 급한 성격도 한 몫하며 작용하는 것 같습니다. 하지만 건강이라는 ..

현대의학의 눈부신 발전 덕분에 수많은 암 질환의 진단과 표준 치료법(수술, 항암 약물, 방사선 치료 등)은 체계적으로 확립되었습니다. 그러나 의학적 치료법의 발전과 별개로, 실제 투병 현장에서 환자와 보호자가 직면하는 가장 큰 난제는 바로 '치료 과정에서 발생하는 부작용과 치료 후 신체 기능의 회복 문제'입니다. 암 치료 자체는 현대의학 시스템이 담당하지만, 그 거친 과정을 견뎌내고 치료 후 고갈된 신체를 재활시켜 '삶의 질(Quality of Life)'을 유지하는 몫은 안타깝게도 환자와 보호자 스스로의 과제로 남아있는 것이 현실입니다. 오늘은 필자의 경험을 통해 검증한, 약 40년간 수많은 논문과 임상 연구로 입증되어 온 고주파 테카(TECAR) 치료의 암 치료 보조 및 재활적 가치, 그리고 환자..

이모님께서 87세라는 고령의 나이에 시작된 '림프종 혈액암' 투병 과정을 기록하고 있습니다. 의사나 사용하는 전문 용어는 생략합니다. 일반인 입장에서 서술합니다. 응급실을 통해 25일간의 긴 입원과 수술, 그리고 퇴원 후 진행된 5차례(총 6회)의 화학 항암치료까지... 수많은 위기가 있었지만, 현재 이모님은 88세의 연세로 원로원(실버타운)에 복귀하셔서 건강하게 일상생활을 다시 이어나가고 계십니다. 환자 본인이 너무 괴로우니 치료 포기까지 생각했던 절망적인 상황에서 어떻게 악성 종양과 림프종을 모두 잡고, 심각한 항암 부작용 없이 일상을 회복할 수 있었는지 그 최종 경과와 보호자로서 얻은 교훈을 정리해 드립니다. 적극적 치료를 가능하게 한 '검사 결과'와 '기초 체력' 사실 암환자는 젊은 사..