사실 누구나 운동이 건강에 좋다는 것을 인식하고 있기 때문에 많이들 시도합니다. 공원 등에 산책을 나가보면 많은 사람들이 보이지만 정말 꾸준히 열심히 하는지는 아무도 모릅니다. 심지어 처음 시작하는 분(헬린이)들은 무엇을 어디에서 어떻게 해야 할지 엄두를 못 내거나 산책(걷기), 러닝, 눈에 띄면 공원운동기구 좀 흔들다 마는 정도로 해보다 금방 그만두는 사례도 많습니다. 공원이나 동네 약수터에서 자주 접할 수 있는 '역기내리기(Pulldown Machine)' 기구는 헬스장의 벤치프레스나 체스트 프레스 머신을 야외 환경에 맞춰 안전하게 단순화한 운동기구입니다. 별도의 바벨이나 원판 무게를 교체하지 않고도 자신의 체중이나 기구 자체의 지레원리를 이용해 효과적인 상체 근력 운동을 가능하게 합니다. 오늘도 ..

우리의 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 보통 몇 번 사용도 하지만 운동효과나 근거를 모르기에 대충 올라가서 재미 삼아 몇 번 사용하다 내려오는 경우가 많습니다. 필자도 당연히 그런 부류에 속했습니다. 하지만 건강에 이상이 생겨 재활을 위한 운동을 하다 보니 어느 날 이 운동기구들에 대해 많은 의문 사항들이 생기게 되었습니다. 특히 운동 효과에 대한 의심이나 운동강도의 연관 관계였습니다. 명확한 운동 구분과 업그레이드된 방법론을 찾고 실행하기로 결심했고 그 효과가 느껴짐에 따라 필자와 같은 입장에 놓인 여러분을 위해 정리하기로 마음먹었습니다. 사람의 일상적 생활인 걷기도 매우 단순하고 쉽게 생각하지만 사실 알고 보면 결코 쉬운 것만은 아닙니다. 자세히 보면 걷는 자세나 방법이 잘못된..