필자도 체중을 줄이기 위해 헬스장 열심히 다녀 본 적이 있습니다. 그런데 어느날 보니 아침에 샤워만 하고 나오는 상태가 되고 말았습니다. 근린 공원 옆에 살면서 걷기만 하다 어느날 공원운동기구를 사용해봤습니다. 운동을 하다보니 이 기구들에 대해 궁금증이 생겼습니다. 공부하면서 사용해 가며 사용법을 조금씩 바꾸거나 시간을 들여보니 다른 세계가 보였습니다. "이게 운동이 되나? 노인이나 여성 분들이나 쓰는 기구 아냐?" 라는 생각을 바꾸는 계기가 되었습니다. 많은 분들을 만나다보니 보통 중년이 되면, 특히 여성 분들은 여기저기 아픈 분들이 많이 보였습니다. 대부분 운동 부족이 원인이 되겠다는 결론을 내렸습니다. 공원 야외 헬스장에 가면 동그란 핸들이나 로프가 연결되어 위아래 또는 회전 방식으로 당길 수 ..

우리의 주변의 공원을 가면 여러 가지 운동기구들이 있습니다. 직관적으로 사용할 수 있도록 설계되었기 때문에 모양새나 다른 사람들이 사용하는 것을 보면서 따라 하면 대게 사용이 가능합니다. 걷기도 일상생활이기 때문에 누구나 걷고 움직이지만 사실 알고 보면 나쁜 자세로 걷는 경우가 꽤 많습니다. 물론 아무런 운동도 하지 않는 것보다는 낫겠지만 바른 자세로 걷는다면, 걷는 방법을 조금 개선한다면 훌륭한 운동이 될 수도 있습니다. 모든 운동에는 올바르고 효과적인 운동 방법이 있습니다. 지난 글에서 활차 (Swing machine) 운동방법과 효과, 효과적인 운동방법 등에 대해 알아보았습니다. 오늘은 '스트레칭 롤러(Back Massager Roller)' 운동기구에 대한 기본적 운동방법과 주의사항, 그리고 ..