동네 집 근처 공원이나 산책로, 아파트 단지 내 주민 운동시설을 거닐다 보면 가장 쉽게 볼 수 있는 야외 기구 중 하나가 있습니다. 바로 공원용 일립티컬(Elliptical), 흔히 크로스컨트리 또는 스텝사이클이라 불리는 무동력 유산소 운동기구입니다.헬스장 실내 일립티컬과 비슷해 보이지만, 공원운동기구는 별도의 전원이나 저항 조절 장치 없이 오직 본인의 체중과 관성으로 작동하는 구조적 차이가 있습니다. 누구에게나 무료로 제공하고 있어 쉽고 접근성 높게 이용할 수 있다는 장점이 있지만, 그만큼 올바른 사용법과 주의사항을 모른 채 마구 운동하다가는 오히려 관절 부상을 입기도 쉽습니다. 이번 글에서는 공원 야외 운동기구 중 일립티컬(Elliptical Trainer), 흔히 스텝사이클, 크로스컨트리로 불리는 ..

공원을 가면 여러 종류의 운동기구들이 있습니다. 하지만 보통 몇 번 사용도 해보지만 사용 방법이나 운동효과를 모르기에 남들이 사용하는 모습을 참조로 대충 재미 삼아 몇 번 사용하다 마는 경우가 많습니다. 직관적으로 만들어졌기 때문에 필자도 당연히 그런 부류에 속했습니다. 심지어 기구 이름마저 업체마다 진행 관공서마다 조금씩 다른 실정입니다. 필자는 건강의 회복과 재활, 향후 건강관리가 절실히 운동이 필요해져서 공원을 열심히 걷다가 운동기구를 만나면 조금 사용해보고 마는 정도로 경험하다 어느 날 문득 이 운동기구들에 대해 운동 효과나 어떻게 사용해야 운동 효과가 더 좋을지 고민하게 되었습니다. 자료를 찾아보며 명확한 운동 방법들이나 효과적 운동 방법, 업그레이드된 운동방법 등을 연구하고, 자료들을 바탕으로..